マインドフルネスを続けて変わったこと（２）

「マインドフルネスを続けて変わったこと」

このお題なら もう永遠に！って言うくらい

次々に湧いてきます

今日は

感情に振り回されて消耗しなくなった①

心が揺れはじめたら 

兎に角 呼吸に避難

更にはその場を離れて

トイレに行く 水を飲む 手を洗うetc.

単純な動きの一瞬一瞬に全集中

感情は上塗りしなければ 6秒しか持続しないそう

永遠に思える1分を乗り切る醍醐味を味わおう