今朝の 朝いち！マインドフルネス♪ 30分は
プチボディスキャン瞑想
足先から頭のてっぺんまで
順番に意識を向けていきます
最後は呼吸とともに流すように
そしてじんわり全身を感じて
いつも一緒なのにすっかり忘れている体
意識を向けるだけで いきいきと蘇ってくるから不思議です
朝からお風呂にはいったみたい～だって
ストレスが溜まると
頭にばかり行ってしまって
体がお留守になり
本当に感覚が感じられなくなってしまうことも
心のサインは体から
日常の中でも ちょっとしたすき間時間に
2-3分でも 5-10分でも
どこかひとつの所でも 全身を流しても
ぜひマメに 体に優しい気持ちをむけてあげましょう♪
